Tip-tip sehat bagi kita

Bagi kita yang mengerti tentang kesehatan maka kesehatan atau kebugaran bukan hanya sebatas fisik, tetapi juga mental Anda harus tetap sehat agar tetap semangat beraktivitas. Karena itu perhatikan diri luar dan dalam. Caranya, simak tips berikut.

1. Makan teratur dan jaga kebugaran Anda
Secara rutin, makanan sehat dan olahraga ringan dapat menyebabkan perubahan yang cukup banyak pada mood Anda. Anda akan merasa lebih berenergi dan bisa menjaga diri sendiri. Ada keuntungan tambahan dari terlihat bugar dan bahagia yaitu meningkatnya rasa percaya diri.

2. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Buatlah daftar hal-hal yang Anda nikmati dalam hidup. Tidak masalah bila itu tampak tidak beraturan pada awalnya. Mulailah untuk melakukannya satu persatu dari hal terkecil setiap hari. Dan raihlah hal-hal besar nantinya. Hobi atau ketertarikan yang bisa menyerap seluruh minat itu bagus, walaupun mungkin saja hanya dilakukan satu jam seminggu. Tapi jangan terlalu berlebihan sampai-sampai Anda tak punya waktu untuk hal yang lain.

3. Cari teman yang banyak
Seseorang yang pemalu juga bisa memiliki kehidupan sosial yang aktif, cobalah bergaul. Temui orang baru dan ingat, teman yang baik belum tentu harus satu pikiran dengan Anda. Hindari orang yang merugikan Anda setiap waktu dan tidak pernah berterima kasih atas support yang sudah Anda berikan. Cari komunitas baru yang bisa membuat Anda tertawa dan terinspirasi.
4. Pelajari bagaimana mengendalikan stress
Jangan takut akan tantangan. Tantangan itulah yang akan membantu Anda mengembangkan kepercayaan diri. Mengatasi stress bukan berarti harus pasif dan terus berdiam diri. Untuk membantu, baca buku-buku self-help atau browsing ke internet tentang cara-cara menyenangkan untuk mengatasi stress.

5. Jadikan diri Anda berarti
Semua orang pasti punya nilai lebih. Tak ada yang bisa membuat diri Anda merasa tidak berharga kecuali Anda sendiri. Anda pasti punya kelebihan yang Anda tidak sadari. Coba pikirkan apa kelebihan Anda dan buat daftar tertulisnya. Tanpa disadari daftar Anda pasti cukup panjang. Ingat terus isi daftar tersebut.

6. Hindari lingkaran kesedihan
Jujurlah akan perasaan Anda. Tapi jangan sampai terjebak dalam kesedihan dan menceritakannya pada orang lain secara berlebihan. Hal itu akan membuat Anda terlihat menyedihkan. Hindari terduduk diam tanpa melakukan apapun seharian, apalagi bila Anda sedang merasa tidak bergairah. Coba untuk tetap sibuk atau lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks.

Dan bagi anda yang sehari-hari di depan komputer sebaiknya membaca tip-tip berikut:
Berikut adalah dua belas tips sehat berkomputer yang saya dapat dari ebook internet sehat 2010. Selengkapnya anda bisa download di sini.

1. Gunakan kursi yang secara dinamis dapat diatur tinggi-rendah dan senderan punggungnya.
2. Posisi monitor bagian paling atas setidaknya setinggi 5-8 cm di atas arah pandang mata.
3. Untuk menghindari efek silau dari layar monitor, bisa gunakan filter atau pelindung anti-silau.
4. Duduklah dengan jarak sekitar satu rentangan tangan dari monitor.
5. Kaki harus dapat menjejak pada lantai atau pada pijakan kaki yang stabil.
6. Jika menggunakanalat pemegang/penjepit dokumen, tingginya samakan dengan layar monitor
7. Antara siku dan pergelangan tangan sejajar dan lurus saat menggunakan keyboard / mouse.
8. Lengan dan siku berada dalam posisi santai dekat dengan tubuh Anda.
9. Monitor dan keyboard posisikan di tengah hadapan Anda.
10. Gunakan keyboard yang memiliki bagian pengungkit di bawahnya untuk mengatur posisi.
11. Gunakan alas kerja atau meja yang stabil dan tidak goyah.
12. Sesekali lakukan istirahat pendek dengan berdiri, perenggangan dan melihat arah lain. Atau lakukan senam ringan sekali-kali.